cf6

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ЛЕТОМ ДЕМОНСТРИРОВАТЬ ОКРУЖАЮЩИМ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО, ПОРА НАД НИМ ПОРАБОТАТЬ!

Яркость, сенсуальность, уверенность в себе — главные составляющие коллекции одежды Reebok Cardio. Нужно ли еще объяснять, какая форма идеально подойдет тебе для занятий?

Бра-топ из коллекции Reebok Cardio Двойные бретели обеспечат отличную поддержку самому дорогому, а сетчатые вставки и охлаждающие технологии позволят избежать перегрева, даже когда ты занимаешься на пределе возможностей.

Шорты из коллекции Reebok Cardio Добавь немного ретро-стиля в свой фитнес-гардероб. Благодаря отлично тянущейся в четырех направлениях ткани и вырезам по бокам, эти шорты не стесняют движений и позволяют тренироваться с полной отдачей.

Кроссовки Reebok Cardio Ultra Какая бы тренировка ни стояла в твоем расписании, кроссовки Cardio Ultra должны быть в спортивной сумке. Фиксация стопы при движении во всех направлениях, зона поворота на подошве и поглощение ударной нагрузки — эта обувь всегда двигается в одном ритме с тобой.

Уже готова делать приседания, отжимания и другие классические движения с закрытыми глазами? Уверяем, это не предел.

Приседания

Исследователи из Университета Майами обнаружили, что если при приседании смотреть в пол (что многие делают инстинктивно), то корпус наклоняется вперед градусов на пять, натягивая и перегружая низ спины. Держи грудь высоко и гордо гляди вперед — и сможешь выполнить больше повторов или увеличить рабочий вес без риска травмировать поясницу.

Подтягивания

Засчитываешь повтор, дотягиваясь подбородком до перекладины? Теперь тянись ключицами: этот вариант включает в работу мышцы, окружающие плечевой сустав, и не заставляет полагаться только на силу бицепса. В итоге верх тела становится еще крепче.

Жим лежа

Если раньше ты жала, поместив ноги на скамью, то теперь спусти их на пол. Исследования показывают, что постановка стоп на возвышение снимает до 30% нагрузки с рабочих мышц верха тела. Упрись ногами в землю — и движение станет более уверенным и быстрым, это поможет тебе сдвинуться с мертвой точки и вскоре увеличить рабочий вес.

Ягодичный мостик

Иногда колени разъезжаются в стороны — из-за слабости приводящих мышц бедра. Зажми между коленками полотенце, подушку или коврик. Так ты не только дополнительно нагрузишь нужные мускулы (а значит, хорошенько подкачаешь внутреннюю поверхность бедра), но и активируешь больше мышц на ногах и улучшишь кровообращение в малом тазу. Важно: стопы держи на одной ширине с коленями.

Выпады

Возьми гантель и, например, удерживай у плеча либо выпрями руку вперед или в сторону, или просто даже держи опущенной. Такты заставишь косые мышцы живота и низ спины как следует напрячься. Легким движением руки упражнение для ног превращается еще и в экзерсис для кора.

Отжимания

Когда упираешься ладонями в пол, запястья могут перенапрягаться и болеть. Попробуй делать отжимания, используя в качестве подставок шестиугольные гантели: разгрузишь запястья и сможешь выполнить больше повторов.