People exercising at the gym

Важно знать: самые популярные ошибки в тренажерном зале

Каждая девушка мечтает об идеальной подтянутой фигуре, и часто даже упорные тренировки не дают желаемого результата. А все потому, что мы часто допускаем одни и те же ошибки во время тренировок в спортзале.

Повторение одних и тех же упражнений

Если каждую тренировку вы повторяете одни и те же упражнения, ваши мышцы просто к ним привыкают и ваш прогресс будет значительно медленнее.

Ты испытываешь страх перед гантелями

Ты никогда не будешь иметь рельефные руки без упражнений с гантелями. Не нужно бояться, ты не превратишься в бодибилдера, для этого требуется значительно больший вес.

Не пьешь жидкость на тренировке

Вода должна быть неотъемлемым компонентом тренировки. Она способствует выводу токсинов, снижает нагрузку на суставы, предотвращает слабость и головокружение.

Достичь осиной талии можно упражнениями для пресса

Это главный миф. Жир с живота можно согнать одними лишь тренировками пресса. Для того чтобы похудеть, нужно придерживаться диеты и налегать на кардио.

Отказ от протеина после тренировки

Не пугайтесь, протеин не нарастит вам гору мышц, а только поможет их восстановить и укрепить.